¿Tengo apego ansioso?
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- 01/11/2023
¿Crees que la forma de relacionarte es a través de un apego «ansioso»? Por ejemplo, ¿constantemente tienes que verificar que tus relaciones estén «bien»? Te invito a seguir leyendo porque en este artículo abordaremos un tipo de apego conocido como apego ansioso y también explicaremos cómo se puede manifestar en la vida adulta.
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¿Qué es el apego?
El apego es resultado de un estilo de crianza y construcción de un patrón de conducta, una conexión emocional que se construye desde la infancia. Este puede generar una sensación de seguridad al establecer relaciones con los cuidadores, que pueden ser los padres o las personas que cumplieron ese papel.
El apego puede estar relacionado con el tipo de personalidad que desarrolles, tu manera de expresar tus emociones y también con el tipo de relaciones que estableces con los demás.
La psicóloga Mary Ainsworth investigó sobre como el apego se forma dependiendo de la interacción que tiene el niño con su madre durante los primeros meses, y a partir de ese análisis y después de ciertas adaptaciones, se establecieron 4 tipos de apego los cuales se conocen como: seguro, inseguro evitativo, inseguro desorganizado e inseguro ansioso-ambivalente, este último es del que hablaremos el día de hoy.
¿Qué es el apego ansioso-ambivalente?
El apego ansioso-ambivalente surge a causa de una desconfianza del niño hacia sus cuidadores, quizá porque su presencia no era constante o inestable, generando así una sensación de inseguridad.
La crianza que propicia este tipo de apego se puede percibir como inestable, con respuestas tardías o inconsistentes, las expresiones de las emociones o sentimientos de los cuidadores pueden ser polos opuestos, por ello, el niño poco a poco entiende que el amor de sus cuidadores no es incondicional, que depende de sus actos o puede interpretar que tiene que lograr que sus cuidadores estén a su lado, haciendo lo que ellos pidan o dejando de hacer lo que podrá disgustarlos y provocar que se vayan.
Las emociones que suelen resaltar en éste tipo de apego es el miedo y la angustia ante la separación, lo cual se puede ver reflejado en la constante búsqueda de aprobación por parte de los demás. Esto debido a que existe el temor constante de que cualquier relación se vea afectada por algo que, la persona con apego ansioso, sea o no capaz de hacer.
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El apego ansioso puede presentarse con determinadas conductas y sensaciones en la etapa adulta, desde el manejo de emociones hasta la interacción con los demás. Algunas de éstas conductas y sensaciones que desarrollan la persona adulta con este tipo de apego pueden ser:
¿Cómo se manifiesta el apego ansioso-ambivalente en la etapa adulta?
- Temor constante a que la pareja le abandone, no le ame o desee. Esto también puede pasar en vínculos no amorosos.
- Relacionado con el temor al abandono, la persona adulta con apego ansioso genera «muchas» conductas de control, por ejemplo, querer controlar las salidas de su pareja o revisar el celular.
- Puede ser exigente en sus vínculos, porque busca constantemente mayor intimidad y la certeza de que sus relaciones están bien y saberse querida/o.
- Se puede desarrollar fuerte dependencia emocional, debido a la necesidad de que alguien más le aporte esa seguridad que no recibió.
- Elevada autocrítica, autoexigencia y una autoimagen crítica y dañina.
- Le cuesta gestionar las emociones, pueden mostrar las emociones de manera catastrófica y le puede costar asumir sus responsabilidades.
- Altos niveles de necesidad de aprobación social, un ejemplo de esto, es que busca la opinión de los demás y no toma decisiones sin una opinión externa.
- Suele ser también ambivalentes en sus relaciones, por ejemplo, puede decir que nos les molesta algo pero con sus actitudes demuestran lo contrario.
- En ocasiones, se toma las cosas personales, sobre todo las emociones de los demás, por ejemplo, si la pareja está seria la persona con apego ansioso cree que es algo que tiene que ver con ella, que hizo algo mal para que la persona esté así, puede abordar a la pareja que está seria como: ¿qué hice?, ¿estás enojado/a conmigo?
- A veces, la persona con apego ansioso no aborda a la persona con la que cree tener un problema y asume lo que está pasando. En consecuencia a esto, puede crear escenarios catastróficos, propios de un estado de ansiedad, que le genera mucha angustia y muchas veces se aleja de los vínculos por malentendidos.
No es un trastorno o una enfermedad
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Si bien, hay formas en las que podemos observa el apego ansioso-ambivalente en la vida adulta, esto no es un trastorno o una enfermedad; de hecho es muy probable que te hayas identificado con la lista de arriba y es porque muchas de las cosas mencionadas no son patologías, ni propias únicamente de un apego ansioso, son conductas y sensaciones humanas, que muchos hemos hecho o sentido.
Claro, esto no quiere decir que no hagamos algo al respecto por mejorar lo que hacemos y como nos sentimos, en Kathartiko estamos convencidos que todo se puede trabajar. Y así mismo, me permito recordarte que guiarte de un autodiagnóstico, no suele ser lo más práctico, recuerda que puedes consultar a un especialista ante cualquier duda que tengas sobre tu comportamiento y tus emociones.
¿El apego ansioso dura toda la vida?
No existe un tipo de apego que sea definitivo, en ocasiones, dependiendo de las circunstancias o de ciertas personas, podemos tener un apego seguro (sentirnos en confianza), o bien un apego ansioso (tener la necesidad constante de ser aceptado).
Por lo tanto, no significa que cuando detectas «tu estilo de apego», es con el que seguirás creciendo por el resto de tus días, al contrario, una vez que lo descubres (con un especialista), puedes ser capaz de identificar tus necesidades, crear estrategias y de esta forma llegar a expresarte de forma clara y precisa con los demás.
Todo se puede trabajar
La persona que desarrolla apego ansioso-ambivalente puede tener mucho miedo y angustia ante cualquier tipo de separación o cambio en el entorno, pero no significa que este apego sea el definitivo, dependiendo de ciertas situaciones por las cuales atravieses pueden salir a flote los demás tipos de apego.
Para finalizar, si consideras que algún tipo de apego se empieza a interponer para que lleves una vida más saludable, plena y feliz, jamás estará de más acudir a terapia psicológica y que de ésta forma puedas recibir una orientación sobre cómo gestionar y trabajar tu estilo de apego.
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¡Muchas gracias por darle la oportunidad a Kathartiko de traerte temas en tendencia, estoy segura que nos leeremos de nuevo! Y recuerda, el gestionar tu salud mental jamás pasará de moda.
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Referencias:
Garrido, L. (2019). Apego, Emoción Y Regulación Emocional. Implicaciones Para La Salud. Revista Latinoamericana de Psicología.
Gojman, S. (2018). La Teoría Del Apego. Fondo De Cultura Económica.
Ramos, J. (2023). Superando El Apego Ansioso. Ebook Distribution.
Riso, W. (2012). Desapegarse Sin Anestesia. Planeta.