¿Cómo puedo elegir a mi pareja de manera consciente?

¿Alguna vez te ha pasado que eliges pareja y sientes que te equivocas una y otra vez? Te entiendo, es complicado. Responder a la pregunta de “¿Cómo puedo elegir a mi pareja de manera consciente?” requiere mucho autoconocimiento, por eso en este artículo te brindaré algunas recomendaciones que podrían ayudarte a conocerte y a tomar decisiones más conscientes en la elección de pareja.

“No sabía si era yo el que hacía siempre malas elecciones de las compañías, o la gente era diferente de lo que yo esperaba…” -Jorge Bucay

Foto de Anna Shvets: en Pexels.

Elegir desde nuestras carencias

Como personas queremos sabernos amadas, ¿quién no quiere sentirse de esa forma? Sin embargo, en ocasiones solemos ir por la vida buscando a alguien que supla esa necesidad, muchas veces elegimos a nuestra pareja desde nuestras carencias, sin preguntarnos qué es realmente lo que queremos y lo que no.

Te pongo el ejemplo de una necesidad fisiológica como lo es el hambre, puesto que algo similar ocurre cuando elegimos a nuestra pareja desde nuestras carencias.

Imagínate que vas al supermercado con hambre, las tripas empiezan a gruñir y tú todavía vas a hacer la despensa, cuando entras al supermercado con tu carrito de compras, empiezas a recorrer los pasillos, se te empieza a antojar todo y agarras lo que crees que en ese momento te va a quitar el hambre. Así te vas por todos los pasillos, decidiendo cualquier alimento que pueda satisfacer tu hambre, sin tomar en cuenta si ese alimento te va a hacer sentir menos inflamado, te aportará nutrientes o si realmente es lo que quieres para tu cuerpo.

Desde la urgencia tendemos a elegir lo que sea

Veámoslo de esta forma, cuando elegimos pareja desde las carencias, desde la urgencia tendemos a elegir lo que sea, no importa si es sano o no o si cumple con lo que realmente quieres, así como el ejemplo del hambre y el supermercado.

Pero, cuando vas sin hambre o satisfecho al supermercado, puedes elegir más conscientemente qué tipo de alimentos metes a tu carrito, cuánto cuesta, cómo lo puedes preparar, qué tan nutritivo es para ti o si te brinda algún beneficio, hasta te tomas el tiempo de elegir con detalle.

Sé que puede sonar cliché pero para elegir conscientemente a tu pareja es fundamental conocerte, conocer tu historia y quiénes te rodean, es un proceso que implica reflexión, autoconocimiento y atención a ciertos aspectos clave. Por ello, a continuación te brindaré algunas recomendaciones que pueden ayudarte:

1. Trabaja en tu autoestima y autoconcepto:

El psicólogo clínico Walter Riso en su libro «Amar o Depender» menciona que si uno se percibe a sí mismo como indefensa/o, desamparada/o o solitaria/o puede contribuir a construir un vínculo de dependencia hacia la pareja, es decir, lo que pensamos de nosotros mismos realmente importa, ya que muchas veces tomamos nuestras propias decisiones desde cómo nos percibimos.

Cuando no nos valoramos, es probable que lleguemos a asumir que no merecemos ser queridos o amados por alguien, lo que puede causar que constantemente necesitemos la aprobación de la pareja. Esto podría llegar a ser agotador, además de que estaríamos dejando nuestro valor en la percepción de la otra persona.

Identifica la forma en cómo te estás hablando y observa tus fortalezas, cuando una persona se conoce a sí misma o reconoce su valor, se empezará a relacionar desde otra posición, desde la autonomía y libertad.

Foto de Uriel Mont en Pexels.

2. Hazte cargo de ti:

Recuerda que eres capaz de hacerte cargo de ti, eres capaz de ver por ti. Te recomiendo empezar por identificar tus necesidades, procura tu cuidado, puedes empezar por tomar un descanso, explorar nuevos hobbies, sobre todo tomar responsabilidad de tus propias acciones y emociones.

Cuando hacemos esto empezamos a construir la confianza en nosotros mismos y vamos perdiendo el miedo a estar en soledad, es un proceso de aprender a convivir con nosotros y dejar de poner la responsabilidad en otras personas.

3. Sé consciente de tus patrones:

Conoce tu historia familiar, observa si hay ciertos patrones o temas que se han repetido por generaciones, trata de identificar los roles que han asumido tus padres en la dinámica de pareja y cuestiona con compasión si hay comportamientos que repites.

Asimismo, reflexiona sobre tus acciones y emociones en tus relaciones de pareja, si te sirve lleva un diario en el que puedas registrar tus pensamientos y emociones en cada situación, pregúntate qué cosas te gustaban de tus parejas, qué cosas no, cómo resolvían los conflictos, ¿tienen algo en común todos tus exes?

4. Céntrate en el aquí y ahora:

Mantente en lo que es realmente la persona y no lo que puede llegar a ser, o en lo que se puede convertir esa relación, a veces ponemos las expectativas en nuestra pareja para satisfacer nuestras necesidades.

Nuestra interpretación hace que veamos cosas que probablemente no son, al grado de llegar a justificar o autoengañarnos usando frases como “no es tan grave”, “nadie es perfecto”, “esa es su forma de amar”, “me quiere pero no se da cuenta”, “se va a dar cuenta de lo que valgo”, “mi amor y comprensión lo curarán”, esto puede mantenernos fuera de la realidad y sólo nos lastimamos a nosotros mismos.

5. Cuestiona las creencias del amor romántico:

Pregúntate cuáles son tus expectativas, ideales y creencias con respecto a las relaciones de pareja y sobre el amor, por ejemplo: “Donde hubo fuego, cenizas quedan”, “Búsqueda de la media naranja”, “El amor lo puede todo” o “Quiero un príncipe azul”.

Anota estas expectativas de cómo crees que “debería ser tu pareja y una relación ideal” y reflexiona si estas expectativas son reales y por qué personas o medios se ha visto influenciada.

Foto de Efe Ersoy en Pexels.

6. Encuentra tu persona vitamina:

La psiquiatra Marián Rojas define a una persona vitamina como quien te apoya, inspira, te ayuda a crecer personalmente, quien mantiene una perspectiva optimista de la vida, es flexible, y que es emocionalmente autosuficiente, este tipo de persona ayuda a segregar una sustancia que se llama oxitocina, la cual se considera la hormona del amor, esta nos ayuda a sentirnos “muy bien” y crear vínculos.

Para ayudarte a encontrar tu persona vitamina puedes hacer una lista de lo que quieres en una persona y de esa lista menciona cuáles puedes ofrecer y cuáles no, piensa en lo que estás dispuesta/o a aceptar y lo que no en una persona.

También identifica el estilo de vida que llevan y los valores que les rigen, esto para darte una idea de qué tan compatibles son, busca conocer a personas que estén en tu mismo nivel de conciencia, o mismas etapas, con intereses y necesidades similares.

Después de todo                     

Muchas de estas recomendaciones ayudan a enriquecer nuestra relación personal, pues es importante fomentar el proceso de introspección y autoconocimiento que nos lleva a cuestionar y aceptar nuestro aprendizaje y experiencias, para hacer la elección consciente de nuestra pareja, de otra forma, podríamos estar repitiendo patrones.

Recuerda que…                      

La elección de pareja es un proceso único para cada persona, es necesario reflexionar en lo que queremos y necesitamos. No hay una fórmula única para tener una relación exitosa, pero al hacer elecciones más conscientes puedes aumentar la probabilidad de construir una relación satisfactoria y saludable.

Sé honesta/o y autocomopasiva/o contigo en este proceso de descubrimiento, sabemos que puede ser difícil encontrar y aceptar lo que realmente necesitamos y queremos; y el trabajo con uno mismo puede ser incómodo, por eso, si quieres aprender a ser más consciente y romper patrones de pareja, nosotras estamos dispuestas a acompañarte aquí en Kathartiko.

Gracias por seguir aquí y leernos, es un placer. Nos vemos en el siguiente artículo.

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Referencias:

Coria, C. (Anfitrión). (2022). Cómo escoger a la persona correcta para cada uno de nosotros. El sutil arte de hacer pareja. [Podcast de audio]. Spotify.

Riso, W. (2012). Amar o depender: Cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable. Grupo Planeta Spain.

Rojas, E. (Anfitrión). (2022). Cómo acertar en la elección de pareja. Todo lo que tienes que saber sobre la vida. [Podcast de audio]. Spotify.