¿Cómo cultivar el amor propio estando en pareja?
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- 01/03/2024
¿Te ha pasado que cuando estás en una relación te olvidas de ti? Es normal, no quiere decir que sea lo más sano, sin embargo, cuando estamos en pareja solemos olvidarnos de nuestra individualidad y bienestar, así que si estás buscando que esto no pase y quieres practicar tu amor propio estando en pareja este artículo es para ti.
Hemos aprendido que amar es darlo todo
Desde la perspectiva del amor romántico hemos aprendido que amar es darlo todo por nuestra pareja y que su felicidad depende de nosotros. En consecuencia cuando nos ponemos estos lentes podríamos enfocarnos en dar todo por la persona a tal punto de dejarnos de lado a nosotras/os mismas/os esperando recibir lo mismo por parte de ellos, pero esto solo causaría malestar hacia nosotros y nuestra relación.
Foto de Belu Carrillo Asis en Pexels
El amor hacia nuestra pareja no garantiza nuestra felicidad o bienestar, es por ello que es importante cultivar el amor propio. Este se refiere a la relación que mantenemos con nosotros mismos, significa validar nuestros sentimientos, honrar nuestras necesidades y marcar nuestros límites, es un trabajo constante, de día con día, en el que realizamos acciones de autocuidado.
Si aún no sabes cómo regresar a ti o cómo cultivar tu amor propio, aquí abordaremos algunas recomendaciones que podrían ser de ayuda para mantener una conexión saludable con nosotros mismos cuando estamos en pareja.
Recomendaciones
1. Agradece:
Practicar la gratitud ayuda a mantenerte en el presente, también puede apoyar para concentrarte en lo que está pasando en el aquí y en el ahora en tu relación, asimismo ayuda a ver las cosas buenas pero no desde la idealización. Lleva un diario de agradecimiento o de gratitud, donde puedas anotar una pequeña lista de por lo menos 3 cosas por las que te sientas agradecida/o por día.
2. Reconoce tus límites:
Establece límites que respeten tus necesidades físicas, emocionales y afectivas. Te puede ayudar preguntarte “¿Qué es lo que quiero para mí? o ¿Cómo me gustaría que me traten?” De esta forma será más fácil comunicarle a tu pareja cómo te gustaría relacionarte y expresarle lo que necesitas.
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3. Trátate con auto-compasión:
La compasión se va construyendo poco a poco, puedes empezar por aceptar tus emociones sin juzgarte e identificar la forma en que te estás hablando. Cuando te tratas con más compasión podría empezar a cambiar la forma en cómo te hablas e incluso la interacción contigo misma/o.
4. Prioriza tu autocuidado:
Cuestiónate: ¿Qué necesito?, ¿Qué acciones me hacen sentir cuidada/o?, ¿Cuáles son las 3 cosas que quiero darme este mes?
Naturalmente al realizar estas preguntas podríamos encontrar qué hacer para cultivar nuestro amor propio, además, procura realizar hábitos que propicien tu bienestar y desarrollo personal, como el cuidado de tu alimentación, tener un sueño de calidad, realizar actividades físicas, tener hobbies y regular tu estrés.
5. Celebra tus logros:
Es importante recordarle a nuestro cerebro que sí podemos, felicita y festeja cada paso que das, al hacerlo aumenta la confianza en ti misma/o, como resultado te sentirás más capaz de alcanzar tus metas u objetivos. Puedes felicitarte cada día por tus logros, reconoce tus avances apuntándolos en un diario o bien, expresándolo frente al espejo como se lo dirías a un amigo/a, por ejemplo: “Estoy orgullosa/o de ti porque hoy tomaste tiempo para descansar.”
6. Agenda tiempo para ti misma/o:
Muchas veces priorizamos el tiempo que pasamos con otros y dejamos el tiempo que sobra para nosotros, o bien, no lo tomamos en cuenta.
Foto de Josue Misael en Pexels
Dedica tiempo regularmente para actividades que disfrutes y que sean solo para ti, ya sea leer, practicar un hobby o simplemente relajarte. Cuando pasamos tiempo de calidad con nosotros mismos, podemos ser menos propensos a luchar con el sentimiento de soledad e igualmente podemos aprender a conocernos.
Si bien estas estrategias pueden ayudarnos a empezar a hacernos responsables de nuestra propia felicidad y brindarle mayor estabilidad a nuestra vida, el proceso de amor propio no es color de rosa, mantener una relación saludable con nosotras/os requiere poner manos a la obra.
Para concluir, amar a nuestra pareja puede ser una experiencia plena y positiva, en el que también nos conocemos a nosotras/os mismas/os, pero es importante comprender que el amor de nuestra pareja no vendrá a transformar nuestra realidad, los cambios y el trabajo que hacemos con nosotras/os ocurren cuando nos hacemos responsables de nuestro cuidado y de lo que somos.
Empezar a trabajar con el amor propio puede ser complejo o incómodo, especialmente cuando estamos en pareja, si crees que es tu caso te invitamos a que agendes tu cita de psicoterapia con nosotras, y podemos acompañarte en este aprendizaje de sentirte plena/o en tu relación contigo misma/o y los demás.
Gracias por leernos, es un placer estar aquí contigo. Recuerda que si tienes dudas puedes escribirnos y estaremos encantadas de responderte. ¡Nos vemos en el siguiente artículo!
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Referencias:
Cantor, C. (2022). How To Date with Self-Love. Psychology Today.
Gómez, C. H. (2018). Mujeres que ya no sufren por amor: transformando el mito romántico. Los libros de la catarata.
Martínez, F. (2021). ¡Más allá del amor en pareja! El amor propio: Prioridad, según experta. Conecta. Tecnológico de Monterrey.
Rocha, R. (Anfitrión). (2023). En Terapia con Roberto Rocha. 5 hábitos para incrementar tu amor propio. [Podcast de audio]. Spotify.
Solis, J. (2023). 6 Ways to practice Self Love. Forbes Health.