Lo que debes saber antes de ir al psicólogo(a)
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- 01/10/2022
Saber cuándo debemos acudir con un psicólogo(a) puede no ser tarea fácil; quizá lo has pensado o intentado pero algo sucede en el camino que no terminas de dar el paso. Tampoco es fácil saber con quién ir, cómo debe ser un buen psicólogo(a)… así que gracias a estas dudas te contaré en este artículo lo que debes saber antes de ir al psicólogo(a).
Foto por Danielle MacInnes en Unsplash
Si te invade el miedo, la pena o piensas que tu problema no tiene solución, que las terapias no son para ti o que lo puedes resolver por ti mismo(a), no te preocupes, es normal que al principio sintamos resistencia y evadas lo desconocido, pero déjame decirte que las batallas se ganan con esfuerzo y con decisiones inteligentes, y eso a veces implica reconocer que no podemos con todo y que es necesario tomar herramientas de otros cuando hemos perdido nuestro mapa personal.
Ahora bien, ¿cómo sé cuando es el mejor momento para acudir con un psicólogo(a)?
En realidad nadie puede definir el momento exacto pues los límites son particulares en cada persona al igual que los recursos. Definitivamente creemos que ese marcador que nos indica que necesitamos ayuda profesional vive dentro de nosostros y por supuesto que es importante aprender a identificarlo. Si te cuesta trabajo reconocerlo, quédate tranquilo(a) quizá estas señales de alerta puedan ayudarte.
- Cuando constantemente no se consigue lo que nos proponemos.
- Cuando se desea hacer un cambio.
- Cuando hay una ruptura sentimental que te está costando superar.
- Cuando tienes problemas frecuentes con tu pareja.
- Cuando se quiere mejorar la crianza con los hijos(as).
- Cuando se está pasando por una enfermedad que afecta a tu estado de ánimo (cáncer, VIH, hipo/hiper tiroidismo, etc.)
- Cuando hay una pérdida material, emocional o de un ser querido.
- Cuando la autoestima no es saludable.
- Cuando hay hábitos dañinos (adicciones, cutting, aislamiento, exceso de trabajo, etc.).
- Cuando estás viviendo un cambio importante.
- Cuando se tiene una condición o un trastorno (depresión, ansiedad, anorexia, bulimia, TDAH, etc.)
- Cuando las emociones están desbordadas y no hay un manejo adecuado de las mismas.
- Cuando el desarrollo de los hijos(as) no corresponde a lo esperado para su edad.
Si bien es cierto que estas situaciones aunque son un claro ejemplo de la existencia de problemas que deben ser resueltos, no necesariamente son el único motivo por el que debemos buscar ayuda profesional, a veces sólo basta con saber que lo que estamos viviendo nos sobre pasa, nos hace sentir estancados, afecta nuestro equilibrio y nos imposibilita la capacidad de pensar con claridad.
¡Ayuda! ¡Me urge ir con el/la psicólogo(a)!
Foto por Priscilla Du Preez en Unsplash
Si ya decidiste empezar pero no sabes cómo elegir al adecuado, asegurate que vas a dar el paso correcto y acudas con alguien que verdaderamente te va a brindar un servicio profesional y de calidad pero que a su vez sea compatible con tus necesidades emocionales, económicas y geográficas. Aquí te dejamos 5 claves para elegir a tu psicólogo(a):
- Asegúrate que tiene una titulación reglada, es decir, titulo de licenciatura en psicología avalado por la SEP (esto depende del país) y cédula profesional. De preferencia maestría en psicología clínica (título y cédula) y/o certificación como psicoterapeuta.
- Cuida no caer en terapias alternativas: constelaciones familiares, coaching, tarot, terapias conversivas, risoterapia, como sustitución de terapia psicológica. Aunque estas técnicas son infinitas y en ocasiones pueden llegar a ser útiles para aliviar algunos malestares tanto emocionales como físicos no tienen un respaldo científico ni está comprobado su eficacia, además, muchas de ellas tienen procedimientos que pueden poner en riesgo la integridad de la persona.
- Infórmate sobre el tipo de abordaje que ofrece: Cognitivo-Conductual, Gestalt, Humanista, Sistémico o Psicoanalítico (te recomendamos investigar sobre cada una).
- Pide referencias sobre su trabajo. Puedes buscar información en su sitio web y redes sociales, pedir opiniones a personas que conozcas que acuden con él/ella o incluso preguntar directamente al terapeuta sobre su experiencia.
- Comprueba que su ubicación (si es que vas acudir de manera presencial) y presupuesto se ajusten a tus posibilidades pero OJO, no olvides que el servicio psicológico proviene de un profesional y por lo tanto la paga debe ser justa.
Confía en tu elección
Aunque el listado podría ser interminable y hay muchos aspectos a considerar para elegir a un psicólogo(a) u otro, es importante que una vez que hayas elegido, confíes en tu elección, y te permitas poco a poco ir alimentando el vínculo con tu terapeuta.
Recuerda que el cambio no sucede de la noche a la mañana y que la manera de saber que has acertado se verá reflejada en tus progresos.
Si tienes alguna duda sobre el rol del psicólogo(a) o la terapia, déjanos tus dudas en andreaarteaga@kathartiko.com y te responderemos con gusto. No olvides que en este blog caminamos juntes y que nos encanta no sólo que nos leas sino también escuchar tus opiniones, puntos de vista y experiencias. Nos vemos, ¡hasta la próxima!
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Referencias:
American Psychological Association APA (2010). En búsqueda de ayuda: cómo elegir un psicoterapeuta.
Linares, R. (2020). ¿Necesito un psicólogo? Cuándo ir al psicólogo.
Moros, C. (2018) ¿Qué es y en qué consiste la terapia psicológica? Técnicas, metodología y tipos de terapia.